便秘解消のための水分の取り方

便秘を解消するために水分を取ることは非常に効果的なことですが、
より効率的に便秘を解消したいのならば少し考えて水分を補給しなくてはいけません。
そもそも、水分を身体に補給したとしてもその栄養分が全て腸の中に行くとは限りません。
コーヒーなどは典型例ですが、飲み物の中には利尿作用を持っているものもありますので、
取りすぎると逆に身体の中の水分を尿から外部に排出してしまうものもあります。
そうしないためには、なるべく小まめに水分を取ることが賢明になってくるのです。
特に、腸の活動が鈍感になっている朝方にきちんと水分を取るとそれだけで腸の働きが良くなります。
水分は取る時間帯や量によってそれだけで便秘の解消に繋がる事を忘れてはいけません。

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